高温天气老年人更要注意,看完回家跟父母说说吧

目前,全国大部分地方都会出现高温天气,浙江,四川等地局地气温40℃以上。上海,江苏,江西,安徽等部分地区最高气温37~39℃。面对如何高温,羿博士建议大家尽量避免外出,做好防暑降温工作,尤其是对老年人,一定要调整自己的出行时间,避免外出活动。

由于人在高温天气下,很容易出现低血压,这时候,心脏会努力把血液运输到全身,从而增加心脏负担,也正是因为血压低,还会出现一些如头晕、恶心、昏厥、意识模糊的情况。所以,老年人要更加注意防暑降温,避免出现心血管相关问题。

那么,在高温天气下,老年人应该如何做呢?

食欲不振如何做到营养补充

很多人可能都有这样的感觉,天气一热,胃口就不好,食欲下降。首先是因为天气一热,运动量相应的减少了,从而导致肠胃消化能力下降。那么,有的人说了,我也保持了正常的运动,为什么食欲还是不好呢?因为,天气热得时候,人又非常喜欢喝凉的饮料,吃凉的食物,而这些凉的东西吃进去之后,会对我们的胃黏膜产生刺激和损伤,会降低胃肠道的蠕动,从而导致消化功能受损。鉴于以上原因,羿博士提醒大家,高温天气尽量以易消化的清淡食物为主,同时尽量避免冰镇饮料和凉的食物。尤其是老年人,可以多吃水果,补充每日所需的维生素和矿物质。

补充水分

夏天多喝点水,不仅可以补充身体流失的水分,还能帮助调节体温,散发热量。正常来说,每日不少于1500毫升的水。每日补充足够的水分,对于血液黏稠的老年人来说,也有预防疾病的效果。如果您有高血压,可以选择泡一些菊花茶,荷叶茶。此外,山楂汤、酸梅汤,绿豆汤也是不错的饮品,从外面回到家,喝上一些,解暑的效果没得说。

适当的时候开空调

炎炎夏日,最难的是房间的空气不流通,所以在早晚比较凉爽的时间,羿博士建议大家开窗通风。而中午气温高的时候,可以关闭门窗启动电风扇空调等降温设备。空调最好是除湿功能,温度不要低于26度,尽量避免室内外温差太大。再有就是,晚上开空调的话,一定要记得开启睡眠模式,或者给空调定时。

最后,羿博士建议老年人,适量的运动还是有必要的,但是千万要选择好时间段。此外运动也要选择适合自己身体的运动方式,比如太极拳,散步等。建议在早上6点钟左右,出去散散步,买买菜,逛逛公园,9点左右赶紧回家。下午7点以后,也可以出去溜达溜达,下下棋,打打牌,聊聊天,简单活动一下。

本文转自羿博士健康网:https://www.drwenyi.com/

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